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    运动前一定要先做拉伸。

    原主的柔韧性比她想象的还要差,胳膊是哪儿🆨💃🏈哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不开。

    那些拉伸动作,她做🎪📶起🞄👦🋆来很是费劲🃀🔮儿,但她还是坚持去尽量做到标准。

    有些实在做起来🞅👴🍃困难的,她会利用旁边的器械做辅助。

    拉伸,常常会不被重视。

    尤其是一些刚🆸🔑刚开始健身的人,懂得热身,🂡🐘但却不懂得拉🆍🎕伸。

    新手容易在运动中损伤,除了动作没🟅有做规范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸。

    拉伸🆁🌨,是拉开韧带,而韧带有助于保护😓关节。🆨💃🏈

    又活动活动了膝关节和脚踝,黎珞开🟅始沿着操场慢慢跑起来。

    对于跑步,她从来不蹙的慌。

    那会儿她一做错事,张阿姨🞉💑👈不会🂘🏄🗣打她,😓而会一边唠叨她,一边让她在院里跑圈。

    刚开始也🀝累,也想要妥协,可🉙她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激她,逼着她不得不坚持完成。

    后来上初中🐶,离得福利院比🞉💑👈较远,又不可能给他们买自行车,不想迟到的话,要不就早早起,要不就跑着去。

    高中是安排有晨跑。

    就这样,她半被迫的养成了习惯。

    之后上大学和工作了也一直坚持着。

    有些人,会运动一会儿就头晕眼发黑,感觉肺🆨💃🏈部也要炸了。

    这都是没有调整好呼吸的原因。

    运动中,尤其是高强度🞄👦🋆的激烈运动,一定要保持住平稳顺畅的呼吸。