一十二章 、有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差,胳膊是哪儿🆨💃🏈哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作,她做🎪📶起🞄👦来很是费劲🔮儿,但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来🞅👴🍃困难的,她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸,常常会不被重视。
尤其是一些刚🔑刚开始健身的人,懂得热身,🂡🐘但却不懂得拉🆍🎕伸。
新手容易在运动中损伤,除了动作没🟅有做规范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸。
拉伸🆁🌨,是拉开韧带,而韧带有助于保护😓关节。🆨💃🏈
又活动活动了膝关节和脚踝,黎珞开🟅始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步,她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事,张阿姨🞉💑👈不会🏄🗣打她,😓而会一边唠叨她,一边让她在院里跑圈。
刚开始也🀝累,也想要妥协,可她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激她,逼着她不得不坚持完成。
后来上初中🐶,离得福利院比🞉💑👈较远,又不可能给他们买自行车,不想迟到的话,要不就早早起,要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样,她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人,会运动一会儿就头晕眼发黑,感觉肺🆨💃🏈部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中,尤其是高强度🞄👦的激烈运动,一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差,胳膊是哪儿🆨💃🏈哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作,她做🎪📶起🞄👦来很是费劲🔮儿,但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来🞅👴🍃困难的,她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸,常常会不被重视。
尤其是一些刚🔑刚开始健身的人,懂得热身,🂡🐘但却不懂得拉🆍🎕伸。
新手容易在运动中损伤,除了动作没🟅有做规范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸。
拉伸🆁🌨,是拉开韧带,而韧带有助于保护😓关节。🆨💃🏈
又活动活动了膝关节和脚踝,黎珞开🟅始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步,她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事,张阿姨🞉💑👈不会🏄🗣打她,😓而会一边唠叨她,一边让她在院里跑圈。
刚开始也🀝累,也想要妥协,可她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激她,逼着她不得不坚持完成。
后来上初中🐶,离得福利院比🞉💑👈较远,又不可能给他们买自行车,不想迟到的话,要不就早早起,要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样,她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人,会运动一会儿就头晕眼发黑,感觉肺🆨💃🏈部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中,尤其是高强度🞄👦的激烈运动,一定要保持住平稳顺畅的呼吸。