器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在🏓🙨跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃🜾🇱肿的感觉。
这是短时间内♠🌀快速增加体重的副作🏲🞁👊用，☫🂒🎎以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的🝗😎个子，体重却堪堪🙏达到77公斤。
这在📷人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令👁🅽乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐🜼🙡凯再次找到帕🏓🙨特拉斯😗🁞进行增肌训练。
帕特莱斯是对此🗽♜非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认🐕知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问☫🂒🎎题🗫🞠也在他的计划范围内。
“⚉🏤最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出😗🁞两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果😗🁞说器械训练是枯燥乏味的，那么柔🌸韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐⚉🏤凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🗉🙵出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝🙏着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🆌，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着♠🌀气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练♄中的表现是足以🗫🞠令人满意的。
无论是他的🞦🖕💝训练态度还是努力程度都是球队中屈指⛝可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🗉🙵留下来继续加练。
乐凯光着上半身，正在🏓🙨跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃🜾🇱肿的感觉。
这是短时间内♠🌀快速增加体重的副作🏲🞁👊用，☫🂒🎎以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的🝗😎个子，体重却堪堪🙏达到77公斤。
这在📷人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令👁🅽乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐🜼🙡凯再次找到帕🏓🙨特拉斯😗🁞进行增肌训练。
帕特莱斯是对此🗽♜非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认🐕知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问☫🂒🎎题🗫🞠也在他的计划范围内。
“⚉🏤最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出😗🁞两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果😗🁞说器械训练是枯燥乏味的，那么柔🌸韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐⚉🏤凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🗉🙵出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝🙏着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🆌，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着♠🌀气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练♄中的表现是足以🗫🞠令人满意的。
无论是他的🞦🖕💝训练态度还是努力程度都是球队中屈指⛝可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🗉🙵留下来继续加练。