第5章-说好的不放水呢(2/3)
米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势，又少了兜圈子的路程，米琪返回来的时间🗆倒是非常的快。
总算是顺利的回⚣到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知♐道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又⚣是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计🖕也不会比米琪🆂🌮走的步数🗖少。
“妈🖊🐹，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情⚟💮，只是简单🔚🁈的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害🗖怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以🌖⚮前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个🖟📵🟏比较少言寡语🆖🏠的人。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎没什么朋🔚🁎友。
这大概也是🎞💏因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为🎺主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇🔚🁎，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个🞤🖉小时。”
容奕🖊🐹从厚厚的一⚣叠文件里，🕫🌦🁒先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白🆂🌮质，😶适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉⚣食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她🖸到底为什么要遭📶那个罪？
“明白了容教练。”米琪点🕫🌦🁒点头，这样的食♐谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明🜩🄲🁝天开始严格按照我给你的餐单⚟💮进行。
总算是顺利的回⚣到了客厅，而客厅内，吴菲都快急死了。
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知♐道有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又⚣是担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计🖕也不会比米琪🆂🌮走的步数🗖少。
“妈🖊🐹，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情⚟💮，只是简单🔚🁈的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害🗖怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以🌖⚮前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个🖟📵🟏比较少言寡语🆖🏠的人。
加上她的身材，又不爱说话，shu12.cc所以几乎没什么朋🔚🁎友。
这大概也是🎞💏因为如此，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊更为🎺主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇🔚🁎，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个🞤🖉小时。”
容奕🖊🐹从厚厚的一⚣叠文件里，🕫🌦🁒先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪：“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白🆂🌮质，😶适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉⚣食谱，米琪内心在流泪：所以，昨晚她🖸到底为什么要遭📶那个罪？
“明白了容教练。”米琪点🕫🌦🁒点头，这样的食♐谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用控制，明🜩🄲🁝天开始严格按照我给你的餐单⚟💮进行。