所谓体能训练就是各种长跑短跑，还有负重跑🁡😄，今天训练负重跑。
赵振赫给了乔欣悦两个沙袋包。
他先给自己腿上绑，给她做示范，“这个有技巧🜉的，扎的时候要绕圈，捆的地方都有讲究，不然沙包会很容易掉，而且还会挫伤的脚踝。”
三分钟教学，乔欣悦绑得乱七八糟。
赵振赫扫了她一眼，然后看秒表📉🙁，“给一🁴🍌分钟，调整。”
乔欣悦蹲下身，装模作样调整一番，再🔐⛚🚺抬头时🁡😄，赵振赫很无奈的看着她，“去跑两步。”
乔欣悦刚跑出两步，哐当，沙袋掉了。
乔🌧🁡欣悦一边弯腰捡，一边理所当然地说：“我还不是🜅⛚很🏕懂诶。”
赵振赫默然看着她。
乔欣悦仰⛠着小脸问得一脸真诚，“说要怎么来着？这🜅⛚🜅⛚里绕几圈？打什么结？”
赵振赫盯了她半会儿，从她表情里挑不出半点儿毛病，仿佛真的是🄈在认真求学的样子，男人暗暗叹了一口气，半蹲下，“脚伸出来。”
乔欣悦立马伸出左脚。
男人蹲在她面前，伸手握住她的脚踝，拿起🅎地上的沙包，贴上去，仰头看⛦她，抬头时，眉🟡🞯角会微微上挑，他惯有的情绪，声音低冽，“看着。”
“嗯。”乔欣悦做出一副认真听讲的表情。
男人又暗叹一声，低头继续手上的动作。
他的手掌宽厚有力，握住她的脚踝裤管，军裤质地有点厚，赵振赫一碰上去，那料子贴着皮肤意外有些痒，乔欣悦心下一热，再低头时，赵振赫拿着沙包的🜋绳子在她脚上绕，拇指捏住她的🄇肌骨，明明没怎么用力，她却觉得他指间的热力似乎透过🍔裤管直烫她的肌肤。
“顺时针逆时针各三圈。”
说这话时，赵振赫微仰着头，脖颈中部微微🅎凸🁡😄起的喉结特别明显，尖尖的，随着说话而上下滚动。
乔欣悦觉得赵振赫最性感的是他抽烟时，烟吞到喉尖的位置，再往外吐，喉结随着这个动作🔚🁇而微微滚动。
“从这边穿过……”🜟🃖赵振赫边说边抬头，仿佛真的在耐心教🟆🚽😴她。
赵振赫给了乔欣悦两个沙袋包。
他先给自己腿上绑，给她做示范，“这个有技巧🜉的，扎的时候要绕圈，捆的地方都有讲究，不然沙包会很容易掉，而且还会挫伤的脚踝。”
三分钟教学，乔欣悦绑得乱七八糟。
赵振赫扫了她一眼，然后看秒表📉🙁，“给一🁴🍌分钟，调整。”
乔欣悦蹲下身，装模作样调整一番，再🔐⛚🚺抬头时🁡😄，赵振赫很无奈的看着她，“去跑两步。”
乔欣悦刚跑出两步，哐当，沙袋掉了。
乔🌧🁡欣悦一边弯腰捡，一边理所当然地说：“我还不是🜅⛚很🏕懂诶。”
赵振赫默然看着她。
乔欣悦仰⛠着小脸问得一脸真诚，“说要怎么来着？这🜅⛚🜅⛚里绕几圈？打什么结？”
赵振赫盯了她半会儿，从她表情里挑不出半点儿毛病，仿佛真的是🄈在认真求学的样子，男人暗暗叹了一口气，半蹲下，“脚伸出来。”
乔欣悦立马伸出左脚。
男人蹲在她面前，伸手握住她的脚踝，拿起🅎地上的沙包，贴上去，仰头看⛦她，抬头时，眉🟡🞯角会微微上挑，他惯有的情绪，声音低冽，“看着。”
“嗯。”乔欣悦做出一副认真听讲的表情。
男人又暗叹一声，低头继续手上的动作。
他的手掌宽厚有力，握住她的脚踝裤管，军裤质地有点厚，赵振赫一碰上去，那料子贴着皮肤意外有些痒，乔欣悦心下一热，再低头时，赵振赫拿着沙包的🜋绳子在她脚上绕，拇指捏住她的🄇肌骨，明明没怎么用力，她却觉得他指间的热力似乎透过🍔裤管直烫她的肌肤。
“顺时针逆时针各三圈。”
说这话时，赵振赫微仰着头，脖颈中部微微🅎凸🁡😄起的喉结特别明显，尖尖的，随着说话而上下滚动。
乔欣悦觉得赵振赫最性感的是他抽烟时，烟吞到喉尖的位置，再往外吐，喉结随着这个动作🔚🁇而微微滚动。
“从这边穿过……”🜟🃖赵振赫边说边抬头，仿佛真的在耐心教🟆🚽😴她。