下午下班后，杨帆继续奔向赛搏，训练的事一天都不想耽误。
他仔细想过了，他还有一个月就离职，没有了工资收入，就得赶快开源了，虽说他不是月光族，有一点小积畜，但禁不住花的，公寓的租金也不少，还有吃饭等等开销，他那点小积畜捱不了一年半载的。
所以他计划这一个月里就得完成所有的训练项目，争取能上擂台比赛拿奖金。
他对自己有一个充分的评估，体能与力量方面是绝对没问题的，而且每天的修炼都有一直稳步强化，尽管不知道灵石何时耗尽，以他目前的体格打世界级的比赛都不用发怵，他的弱项只是从未经过正规的技战训练，对于自由搏击的打法、技术等一无所知，比赛规则更是一窍不通，适应性没有，战斗意识也没有形成，空有一身的蛮力是没有用的，现在就上擂台的话，没几分钟就会被人打趴下，就算他一拳能打出泰臣的力量也没用。
所以，他打算今天跟教练好好聊聊，将关于体能、力量、耐力等方面的训练去掉，以加快训练速度，尽快进入其他的训练环节。
来到拳馆，换上衣服后，刚好到点。
走入训练场，同班的学员都集合在一起，教练开始分配一些训练项目，等大家都散开之后，杨帆走向了教练，教练刚才就没有分配杨帆的训练项目，此刻似乎也在等着他。
杨帆直接了当的问：“陈教练，我有些想法想跟你商量，是这样的，我本人也是经常锻炼身体的，我觉得我的体能、力量、耐力、速度方面应该能达到你们定的训练标准，所以我想能不能跳过这些项目，直接进入其他项目的训练？”
陈明一听，咦？这小子这么厉害？他昨天晚上给他订正的训练项目难道又要修改？他不信邪了，决定就刚才他所说的那些逐一测试一下。
“可以的，不过我得先确认一下才能给你调整，你跟我来吧。”陈明先把他带到了跑步机，打开了机器，“测试一下耐力，你跑个5公里看一下，要求20分钟跑完。”
杨帆没用过跑步机，就问了一句，“我想知道这机器有限速的吗？还有，跑步时会显示速度里程的吗？”
陈明回答：“没有限速的，你说的那些在显示屏上都有。”
杨帆踏上跑步机试跑了几下，果然有显示，于是他设定重新计时，准备了一下，就开始跑了起来，他先慢慢地跑了一下，看了一下显示器，然后脑子里计算了一下，5公里的话速度就得达到每分钟250米以上，也就是每秒4.16米左右，他盯着显示屏的速率，将自己的速度调整到4.17到4.5米之间，也不显出格，维持着这个速率一直跑到5公里结束，成绩为19分钟，杨帆只是微微出了点汗，陈明看他似乎游刃有余的样子，也是有点惊讶，他做了一下记录，也多说什么，就带杨帆走到运动器材处综合测试了一下他身体及四肢的暴发力、推力、拉力、阻力等等，杨帆都达到了他定的训练标准，测试时杨帆也不过度发力，维持所有的测试项都在测试标准略高一点的水平，这下陈明信服了，这小子的体格没话说，他决定带杨帆去测试一下他的出拳力量，来到拳击测力机前，杨帆只见那是一台直立型的机器，前方吊有一个皮球，后面的直壁上有显示器，可计算测试者出拳的力量并显示出来，杨帆终于见识到这玩意了，他就一直想认真测试一下自己的拳击力度，以便心中有底。
陈明看杨帆的身高与自己差不多，就先调整了一下那个皮球的高度，然后按自己的出拳距离调整了一站位，“我给你先示范一下怎么击打，你留意看动作。”只见陈明双脚分开，左脚稍向前，右脚在后，比划了一下姿势，然后右手握拳，快速向前打出了一个标准的直拳，只见“嘭”的一声正中吊球，吊球受力向后上方摆了过去，并卡在了顶部，屏幕显示为210磅，约95公斤的样子，陈明将皮球回了一下位，转头对杨帆道：“来，你试一下看。”杨帆记下了陈明的动作姿势与发力方式，走到了测力机前站好，比划了一下出拳位置，他对自己的力度没底，不敢发全力击拳，于是来回运了一下拳，找了一下感觉，再次评估了一下自己的发力，于是握住拳头，假装很用力，其实却用了约二成的力量，一个直拳就崩了出去，“嘭”的一声将皮球击得快速弹起，屏幕显示240磅，约108公斤，“哟，你这力量挺大的哈。”陈明惊呼，他可是长期训练过的，刚才自问也算是认真正常发力的了，尽管还没用全力但也差不多了，看杨帆也不是用尽全力的样子，估计真实数据还会偏高一些，不由得有些惊讶，“你这身体素质简直就是天生的搏击选手。”陈明笑着拍了拍杨帆的肩膀。
杨帆笑了笑回应道：“我经常有锻炼身体的，对自由搏击挺感兴趣。”为自己的身体素质好找了个原因，免得后面引人怀疑。
陈明点了点头，说道：“你的体能、耐力、爆发力、推力、拉力、阻力等都能过关，你后面虽然不必花时间在这上面了，但要维持这些体格，身体还是得经常练一下的，你自己掌握就好，我就不强求你了，接下来你只需训练身体的协调性、灵活性、反应能力和实战能力就好，也就是步法、身法、技战术等等，至于搏击规则，你有空就多看一下，多了解并记熟，融于你的意识之中，那边墙上就贴着有。”陈明指了一下斜对面墙上贴着一排海报的地方，继续说道：“这些我们也会在训练中经常强调的，比赛规则与战斗意识都是很重要的，要下意识条件反射般就能做出反应，不能通过思考来判断，因为你没有这个反应时间的。”杨帆点头表示知道。
“这样吧，每天晚上我会单独给安排一项训练项目，你记住要领认真的练，回家有空也要多练，才能让身体逐渐适应比赛的要求。”
陈明把他带到了一处空地，“搏击术中最基础的就是步法，步法涉及到进攻、防守、躲闪，这是锻炼你的身体协调性与灵活性，也是进攻发力及防守反击的重要基础，来，注意看我的身法动作。”
陈明示范了一组步法，一边示范一边解说要领，这一组步法包括基础滑步、跳步、钻石滑步、九十度变向、羚羊跳步等，杨帆的记性与领悟能力远胜于用灵石修炼之前，教练只需示范一遍，他就完全将过程中的每一个细节都记得清清楚楚，仿佛脑袋自带录像功能一样，而且纤毫毕现。