陆班长的习惯，一天轻松一天累人，昨天叠伞包，今天就该虐肌肉了。
“这几天的早操我非常不满意！这么多天了，很多同志的内务还是别人代为整理，今天就必须让你们全员五公里达标！”
今天过得可真好，上午轻装五公里，达标后改负重，下午背伞包跑五公里。
咱们瘦瘦小小的杜淼淼啊，好不容易今天吃点碳水，全吐出去了。
外强中干亚健康的吴潇然没比杜淼淼好哪去，上午最后一遍冲线的时候，趴地上边吐边哭。
“呜呜呜呜，早知道就不来了，多少曝光率都不来！yue~~”
正常五公里提速没这么练的，陆志明的方法属于揠苗助长版，只要累不死，那五公里就绝对能达标。
加上早上那遍，新兵班今天一共跑了五遍五公里……
虽然大家都挺惨，但好歹没有累死的，值得庆祝。
晚饭新兵班都没吃下去，今天也算是突破极限了，二十五公里可能有跑过的，但负重跟跑步机上可不是一个概念。
虞江平常锻炼的时候就跑过半马，但那是跑步机上的小打小闹。
这回好了，不背伞包还负重将近五十斤，背上伞包差点都不用跑，直接被压死了。
就这么说吧，新兵班就连莫俊良都有点累倒架的意思，其他人就不用一一细说了。
不用吃晚饭的这段时间，新兵班是一片哀嚎。
魔鬼班长在布置任务后，还不忘给他们挨个寝室送一个筋膜枪。
本来紧绷的肌肉，在筋膜枪的放松下，更疼了……
往常嘉宾进寝室就没镜头了，今天缺德节目组也是会整活儿，给来了一段音频直播。
听着寝室里络绎不绝的惨叫，知道的这是搞体能了，不知道的还以为是什么人间地狱呢。
不过这也是某些网友喜闻乐见的画面，毕竟，看别人遭罪还是很有意思的。
上午的独眼热搜词条：
“这几天的早操我非常不满意！这么多天了，很多同志的内务还是别人代为整理，今天就必须让你们全员五公里达标！”
今天过得可真好，上午轻装五公里，达标后改负重，下午背伞包跑五公里。
咱们瘦瘦小小的杜淼淼啊，好不容易今天吃点碳水，全吐出去了。
外强中干亚健康的吴潇然没比杜淼淼好哪去，上午最后一遍冲线的时候，趴地上边吐边哭。
“呜呜呜呜，早知道就不来了，多少曝光率都不来！yue~~”
正常五公里提速没这么练的，陆志明的方法属于揠苗助长版，只要累不死，那五公里就绝对能达标。
加上早上那遍，新兵班今天一共跑了五遍五公里……
虽然大家都挺惨，但好歹没有累死的，值得庆祝。
晚饭新兵班都没吃下去，今天也算是突破极限了，二十五公里可能有跑过的，但负重跟跑步机上可不是一个概念。
虞江平常锻炼的时候就跑过半马，但那是跑步机上的小打小闹。
这回好了，不背伞包还负重将近五十斤，背上伞包差点都不用跑，直接被压死了。
就这么说吧，新兵班就连莫俊良都有点累倒架的意思，其他人就不用一一细说了。
不用吃晚饭的这段时间，新兵班是一片哀嚎。
魔鬼班长在布置任务后，还不忘给他们挨个寝室送一个筋膜枪。
本来紧绷的肌肉，在筋膜枪的放松下，更疼了……
往常嘉宾进寝室就没镜头了，今天缺德节目组也是会整活儿，给来了一段音频直播。
听着寝室里络绎不绝的惨叫，知道的这是搞体能了，不知道的还以为是什么人间地狱呢。
不过这也是某些网友喜闻乐见的画面，毕竟，看别人遭罪还是很有意思的。
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