凌云将玉简贴在头上功法修炼信息出现在脑海：
天罡锻体诀共有15式：
1.预备式
并步站立身放松，下颏内收百会领，
目光内含身中正，呼吸自然调身形。
身心放松息调整，动作要与意随行，
顺其自然除杂念，三调合一练好功。
2.道献杵第一势
左脚开立身中正，两臂前摆掌合胸，
气定神敛调气机，心澄目洁貌亦恭。
两肩为轴臂带动，屈肘合掌腋下松，
深长细匀调呼吸，调理周身心神静。
3.道献杵第二势
两肘抬起掌伸平，两臂外展立掌撑，
掌根用力趾抓地，缓慢外撑意扩胸。
吸气抬肘掌前伸，两臂体侧与肩平，
竖指坐腕成立掌，内劲用力两边撑。
4.道献杵第三势
松腕平摩收至胸，虎口耳垂相对应，
两掌上托展肩肘，体重前移要提踵。
天罡锻体诀共有15式：
1.预备式
并步站立身放松，下颏内收百会领，
目光内含身中正，呼吸自然调身形。
身心放松息调整，动作要与意随行，
顺其自然除杂念，三调合一练好功。
2.道献杵第一势
左脚开立身中正，两臂前摆掌合胸，
气定神敛调气机，心澄目洁貌亦恭。
两肩为轴臂带动，屈肘合掌腋下松，
深长细匀调呼吸，调理周身心神静。
3.道献杵第二势
两肘抬起掌伸平，两臂外展立掌撑，
掌根用力趾抓地，缓慢外撑意扩胸。
吸气抬肘掌前伸，两臂体侧与肩平，
竖指坐腕成立掌，内劲用力两边撑。
4.道献杵第三势
松腕平摩收至胸，虎口耳垂相对应，
两掌上托展肩肘，体重前移要提踵。