22章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，🌠🀠♴腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做🀨起来很是费劲儿，♍但她还是坚持去尽量做到标🄱准。
有些实在做起来困难的，她🞽🙬会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一🔇⚉🏦些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在♀运动中损伤，🔧🂿除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而🗔🛓韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开🙕始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，🀨张阿姨🞽🙬不会🌒打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后😒🀰🀝来🙦上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🄌一会儿🗔🛓就头晕眼发黑，♍感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其🕖是高强度的激烈运动😥，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，🌠🀠♴腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做🀨起来很是费劲儿，♍但她还是坚持去尽量做到标🄱准。
有些实在做起来困难的，她🞽🙬会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一🔇⚉🏦些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在♀运动中损伤，🔧🂿除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而🗔🛓韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开🙕始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，🀨张阿姨🞽🙬不会🌒打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后😒🀰🀝来🙦上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🄌一会儿🗔🛓就头晕眼发黑，♍感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其🕖是高强度的激烈运动😥，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。